Jika Anda Sering Merasa Lelah Dan Mengantuk Meski Sudah Tidur Cukup, Berhati-Hatilah

Tidur yang cukup akan memberi Anda energi dan kesehatan yang baik.

Namun, terkadang meski sudah cukup tidur, Anda tetap merasa lelah dan mengantuk sepanjang hari.

Ternyata ada beberapa penyebab dibalik kondisi ini yang mungkin Anda alami.

Apa penyebabnya?

Berikut penjelasan lengkapnya.

Penyebabnya adalah Anda sudah cukup tidur namun masih merasa lelah dan mengantuk

Itulah beberapa penyebab umum mengapa Anda masih merasa lelah dan mengantuk meski sudah tidur cukup.

1. Sleep  Apnea

Sleep apnea adalah gangguan tidur yang menyebabkan gangguan pernapasan saat tidur.

Meski Anda mungkin tidak menyadarinya, sleep apnea dapat mengganggu kualitas tidur Anda dan membuat Anda merasa lelah saat bangun tidur.

2. Gangguan tidur lainnya

Selain sleep apnea, ada gangguan tidur lainnya, seperti insomnia, sindrom kaki gelisah, dan narkolepsi yang dapat mengganggu pola tidur normal dan menyebabkan kelelahan di siang hari.

3. Tidur tidak nyenyak

Meski Anda tidur cukup lama, kualitas tidur yang buruk bisa membuat Anda tetap merasa tidak enak badan saat bangun tidur.

Faktor-faktor seperti stres, kecemasan, dan gangguan emosi dapat memengaruhi kedalaman tidur Anda.

4. Kualitas udara dalam ruangan

Udara yang tercemar atau kurangnya ventilasi pada ruangan tempat Anda tidur dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda.

Udara yang tidak segar bisa membuat Anda terbangun dengan perasaan mengantuk.

5. Polusi cahaya dan elektronik

Cahaya biru dari layar elektronik seperti ponsel dan komputer dapat mengganggu produksi melatonin, yaitu hormon yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun Anda.

Polusi cahaya juga dapat menurunkan kualitas tidur Anda.

6. Gaya hidup dan pola makan

Kebiasaan makan dan minum yang tidak sehat, konsumsi kafein berlebihan terutama pada sore atau malam hari, serta kurangnya aktivitas fisik dapat memengaruhi tingkat energi Anda sepanjang hari.

7. Masalah kesehatan lainnya

Beberapa masalah kesehatan seperti anemia, diabetes, hipotiroidisme, dan infeksi kronis juga dapat menyebabkan kelelahan kronis dan kantuk.

8. Kebiasaan tidur yang tidak konsisten

Tidak memiliki rutinitas waktu tidur yang konsisten, seperti tidur larut malam atau bangun terlalu pagi di akhir pekan, dapat memengaruhi ritme sirkadian tubuh dan membuat Anda mengantuk di siang hari.

Jika Anda terus-menerus merasa lelah dan mengantuk meski sudah cukup tidur, sangat penting untuk memeriksakan diri ke dokter.

Seorang dokter dapat membantu mengidentifikasi penyebab masalah Anda dan memberikan saran serta pengobatan yang tepat.

Selain itu, menjaga rutinitas waktu tidur yang sehat, menghindari kafein dan barang elektronik sebelum tidur, serta menjaga gaya hidup seimbang juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan tingkat energi Anda sepanjang hari.